[...] nie dalo :P), fajnie bylo. Jedynie zapomnialam rolki zabrac do domu i nie mialam jak rozrolowac tych ledzwi, a samo rozciaganie nic nie daje. W kwestii nowego planu treningowego to zrobilam taka troche modyfikacje starego planu- zostawilam czesc cwiczen, ktore wiem ze dzialaja, lubie je i szkoda mi sie ich pozbywac, ale podzielilam na [...]
[...] momencie pomyslalam ze niezbyt to motywujace :P Tsy, north- dzieki. Tatuaz na pamiatke podrozy po Europie- poki co mojej najdluzszej. Taki podrozniczy :-) Uzupelniam zapiski treningowe z poprzedniego tygodnia- tak pogladowo (dziura 3tyg., roznie bylo z notatkami wiec juz nie bede kombinowac), bo w tym tygodniu nie wiem jak bedzie z treningami- [...]
[...] w tygodniu waliło się w weekend, a ten spokojny, bez imprezy, to i zaraz inaczej. Kolejna impreza to sylwester, a na razie działamy no i nastawiam się na prawie codzienne treningi w przerwę świąteczną, żeby zniwelować pierożki ^ ^ Trening: Trochę się czułem osłabiony, jakiś taki "niewyraźny", ostatnio jakbym się nie ubrał to zimno mi było w [...]
[...] dorsza (płyn), olej z wiesiolka (kapsulki), ziola, vitC, kwas foliowy, magnez, selen, kurkuma Trening; Trening Nr 2B (22) Ostatnie dni w pracy daly mi popalic, do tego treningi i malo snu, caly dzien zasypialam i na treningu jakas powolna bylam. Ciezko mi progresowac w snatchu. W MC spadki sily. Dzis (piatek), mam zakwasy w plecach, klatce [...]
[...] tyle co nic, więc delikatnie znów dołozy się gdzieś kalorii, tym bardziej że przyszły tydzien dalej intensywny jesli chodzi o zajęcia, a i dźwigać też trzeba. Dzisiaj bez treningu, niebawem przywiozą mi 2 tony węgla więc łopata,taczka i wleci cardio, a że w weekend robię nogi to przesunąłem sobie ten trening na jutro, a już po tej łopacie nie [...]
[...] czyli rolada, kluski, surówka, rosół z makaronem, kawałek kaczki... No ciasta którego ilość potem mocnk zmulila, nawet w poniedziałek rano dziwnie się czułem. Poniedziałek trening pull 1. Ściąganie szeroko 4x15-9 2. T-bar 3x12,12,10 3. Ściąganie Jednoracz z góry na Hammerze 3011 2x 12,10 4. Przyciąganie do brzucha 2x 10,10 5a. Narciarz 3x15-12 [...]
Siemka, wczoraj jak już było widać w kilku dziennikach odbyła się ustawka treningowa w Łodzi. Mega fajnie było znowu spotkać zaj**ista ekipę. Z Małżonka zjawilismy się w sklepie jakoś chyba ok. 13. Akurat doszedł Czawaj z Georgem to pomogli z bagażnika wypakowac podarunki dla dzieciaków z Domu Dziecka (ponownie grupa moich Znajomych nie zawiodła [...]
Poniżej linii kolan/rzepki zdecydowanie bardziej angażuje pośladkowe i tył uda, ja tego w ten dzień chcę uniknąć więc robię ciut wyżej (kolana) gdzie w kość dostaje prostownik i przy spięciu grzbiet oraz najszersze przez trzymanie pionu. Wracam do domu właśnie, zbieram manatki i na trening, później wstawię wypiski
[...] AREO: Eliptyk 30 min. W szatni "załapałam" się na dyskusję pomiędzy panią instruktorką a pannami hopasjącymi na jej zajęciach o dobrodziejstwach proponowanego przez nią treningu. O tym jak mięśnie się wzmacniają, jak rośnie wytrzymałość, itd, itp. Dziewczęta wpatrzone i zasłuchane w panią instruktorkę jak w wyrocznię... Się nie odzywałam, bo [...]
[...] rozgrzewka do siadów: 10x 20kg, 5x 40kg, 5x 55kg, 5x 65kg, 5x 72,5kg do ławy też była jakaś rozgrzewka alem nie zapisała Odcina mnie w trakcie treningów przy siadach i ciągach. Strasznie mnie męczą ale strasznie fajne jest to uczucie%-) Inna sprawa to fakt, że usnąć po powrocie do domu nie mogłam. CUN nie mógł się [...]
Gratulacje, pani Sędzio};-) Kiedy kolejne zawody? A trening po takim 'naładowaniu' musiał dobrze pójść:-) Kolejne zawody w Mińsku Mazowieckim 29-30.03.2014 ale tu startuję więc sędziowanie odpada. A w kolejnych miesiącach nie wiem. Na AMPy bym chciała jechać sędziowac ale na AMP'y to każdy chce a jakby nie było konkurencja w światku sędziowskim [...]
[...] wiem czy waga w kg czy w funtach... chyba w kg) 5) wiosło na maszynie leżac 8x 15-13x 10kg/10kg/12'5kg/12,5kg/12,5kg/12,5kg/13,75kg/13,75kg + dropserie do umarcia Dobry trening, była moc. Moc sie skończyła po pół godzinie na rowerach, na które zostałam zgarnięta przez instruktorkę (nie przyszły zapisane na zajęcia osobyi były luzy na sali). [...]
[...] a tak to suuuuper8-) mega fajnie weszły :-D 2) wiosło sztangielka 2x15x 15kg, 4x 13x 17,5kg, 2x8x 20kg + ściąganie drążka wyciągu gornego szeroko do klaty + ściągnie uchwytu V do brzucha Fajny trening, wszędzie w dodatkowych dołożone. Była moc! Gdyby nie odciski, w tym dwa i pół zerwane, powalczylabym o większa ilość powtórzeń w ciagach. Guuut!
[...] schemat i najnormalniej na świecie mi się już nie chce 2) Ławcia wąsko 4x8x 35kg 3) Rozpiętki na plusie 4x10-8x 8-10kg 4) Tric na wyciągu 4x10x ??? 5) Brzuch - wznosy w zwisie 4xmaks Z ławci jestem zadowolona. Poszłąm na siłkę bez pomysłu na trening a tu taka niespodzianka 50kg weszło w sumie lekko. Będę dokładać z nadzieja na nową życiówkę.
[...] - pomidory - sałata - szpinak /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/bec22140df8a40e9b658bb273ca2e647.png Trening: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6bc33bf093c44a8b9c8640bec9d5b7e8.gif Dzisiejszy trening dał mi popalić. W ogóle stwierdzam, ze treningi A i B by Obli są mocno meczące, przynajmniej dla mnie, ale ciesze się z tego powodu bo to znaczy ze cale ciało [...]
[...] tych dobrych i tych złych chwil. Po kolizji samochodowej jaką miałam w maju, i sprawie która dopiero niedawno się zakończyła w końcu mam czas żeby wrócić do porządnych treningów i na nowo oczyścić miskę. Nie ukrywam, że porządnie ją zasyfiłam. Przez ostatnie pół roku i mojej przygody z ubezpieczalniami, sądami i innymi instytucjami [...]
No i masz rację- spadek mocy straszny... Na mp niestety trzeba robić lockout, a hantle połówki robię jutro. Postaram się znaleźć jakiś zamiennik, albo po prostu będę robił śmiesznym obciążeniem. Sam nie wiem Czwartek, nuki + środek 2 (nuków 1 w tym tygodniu nie było) Trening: - 90 minut Fronty rampa 6-8, 20 kg x 8, 60 kg x 6, 80 kg x 6, 100 kg x [...]